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夏天到了，杨梅、枇杷、西瓜等各式崭新的时令生果上市，市民奈何吃才健康？弥远把生果当饭吃有何危害？吃太多容易激情发黄？

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7月5日，多个磋商话题冲上热搜，对此南齐记者采访了广州中医药大学第一从属病院脾胃病科副主任李培武主任中医师。

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“把生果当饭吃”或致养分不良

李培武先容，崭新生果富含水分，是东说念主类膳食中维生素、矿物资和膳食纤维的着急开始。但过量或平直把生果当饭吃很可能会导致能量超标、养分身分摄入单一等问题，短短几天手艺就可能导致养分不良。

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东说念主体每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，生果的养分价值固然很高，可是零落东说念主体必需的卵白质、脂肪。淌若弥远把生果当饭吃，无法知足肉体需求，容易引起养分不良，裁汰除旧布新的速度，以致孕育发育受限，不利于东说念主体健康。

激情发黄、拉“血便”？

可能是这些生果吃多了

生果当饭吃容易激情发黄？李培武回忆，我方刚毕业时曾接诊过一位年青患者，因为皮肤发黄，伴乏力、胃胀、拉肚子等胃肠说念功能阻截，刚驱动以为肝出现问题，怀疑是黄疸，但搜检发现胆黄素并不高，一问病史才发现是吃两斤柑橘导致的。

原因很简便，短手艺内多数食用过多的橘子，皮肤会变黄，这种情况在医学上称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”。其症状推崇为手掌、足底较着变黄，欧博会员网站其次是面部、口周、耳后、指重要处等，严重者全身皮肤呈偏黄色。

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得了橘黄症无谓十分顾虑，也不需要零星治疗，停吃一段手艺的橘子，皮肤就会逐渐规复常态。

李培武还遭遇一位患者，因为拉“血便”吓蒙了，仓卒赶来病院搜检，几经问询蓝本是红肉火龙果惹的“祸”。

红肉火龙果里含有多数甜菜红素，当你吃下后，一部分甜菜红素在小肠被给与，参加血液轮回，临了通过尿液排出体外，这时你会发现尿液有点偏红，以至有点“血尿”。而有些未被给与的色素则随粪便排出体外，好多东说念主会发现粪便也会有点偏红，误合计是“血便”。

他教唆说念，这并不是确实血尿或便血，对胃肠说念并无影响，市民不必顾虑。

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怎样健康吃，大夫有话说

生果应该奈何吃才对？李培武教唆市民：

1、不提议空心吃。空心时东说念主体血糖含量低，而荔枝、西瓜等生果中含有多数果糖，参加东说念主体后会转动为葡萄糖，刺激胰岛素的分泌，加速葡萄糖的运用，导致血糖裁汰。

2、不提议剧烈默契后吃。默契后全身血液轮回加速，胃肠的血液相对较少，多数吃冰生果、冰饮会使胃黏膜血管减轻，导致胃肠功能零乱，引起胃绞痛。

3、不要多数吃。俗语说“一颗荔枝三把火”，荔枝属于热性食物，食用过多容易使东说念主体内阳气过盛，引起“上火”症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等。此外生果中的糖分含量高，淌若每天多数食用会加多痴肥的危急，十分糖尿病患者，应尽量少吃或不吃柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的生果。

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采写：南齐记者 杨丽云 通信员 刘苡婷 新葡京娱乐网站

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