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原标题：近期“液断”减魁梧火，养分师教导：（引题） 

3天掉3公斤？“液断”减肥，减掉的或还有健康（主题）

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长沙晚报全媒体记者 傅容容 通信员 刘孝谊 彭璐

有东谈主说“春日不减肥，夏季徒伤悲”。夏天到了，身上衣着日渐单薄，许多东谈主不是正在减肥，便是在准备减肥的路上。近期，一种在轨则的减肥技术内只喝液体的“液断”减肥法在收集上大火，但不少网友暗示，他们尝试“液断”后出现了头晕、吐逆等症状，严重者甚而被送入病院。医师教导，减肥无捷径，“液断”是一种顶点节食的关节，可能激勉胃炎、低血糖、脱发、肝肾功能极度等健康问题，不提出尝试。

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“液断”3天罢休3公斤，减去的是体魄水分

“上周六吃得太多，回想长胖，是以周日开动‘液断’，用1.25升的大瓶乌龙茶兑了牛奶和黑咖啡喝，一上昼喝完毕半瓶。”网友小昂共享了她“液断”后的一次惊险经验。小昂说，周日下昼她外出后，坐了两站地铁就开动头晕恶心，一开动她认为是晕车，在途中下车吐了三次，“自后，我上吐下泻，目下发黑，腿也软了，才坚定到可能是低血糖。”好在小昂叫来了一又友在地铁站接她，并帮她买了些甜食，她才稍许缓解了低血糖带来的不适。

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但冬冬就莫得小昂这般运气。“液断”3天后，冬冬出现两眼发黑、昏厥、心慌、手抖等症状，被救护车送往病院。医师检查发现，冬冬心律失常、心动过速，不仅出现严重低血糖，还由于始终减肥激勉了心焦症，这次猛然节食导致了慌乱发作。

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近日，“第一批‘液断’的女生依然进病院”的话题在网上激勉热议，像小昂、冬冬这么的顶点案例引起巨匠关切。

什么是“液断”减肥法？据了解，“液断”即液体断食法，是指逐日只摄入液体，大约加工前为液体的食品，一天不跳跃1200大卡，以此达到减肥主张。

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记者在网上搜索“液断”，弹出许多网友共享的“液断诀要食谱”。有东谈主暗示，“液断”3天可减重3～4公斤，特殊适用于大餐后使用。而“液断”的“液”涵盖许多种食品，如奶成品、热汤、果蔬汁、奶茶、奶酪、冰淇淋等。

“‘液断’其实是一种粗劣量的顶点节食法，东谈主体在粗劣量摄入的情况下，体重当然会减少，这和东谈主们吃的是液体照旧其他形态的食品莫得太多相干。”湖南省肿瘤病院养分科医师胡萍说，短技术内体重裁减，一般仅仅因为体魄流失了水分，不是信得过风趣上的减肥。如果始终粗劣量进食，体魄将一直处于饥饿气象，此时体重裁减也并非减去脂肪，而是肌肉量减少。“如果‘液断’时使用的食品是奶茶、冰淇淋等高糖饮料，摄入的热量可能不比往时吃饭少，还会因为摄入过多的糖引起肥美。”胡萍教导。

减肥无捷径，也莫得通用的“诀要食谱”

胡萍先容，短技术“液断”会导致血糖着落，轻则暴食，体魄会本能地思摄入更多碳水填补血糖的空缺；重则由于低血糖出现昏厥等症状。与此同期，“液断”会伤害胃部，激勉或加剧胃炎，导致恶心、吐逆。如果始终“液断”，则会毁伤肝肾功能，引起养分不良、脱发，女性还会月信失调。

减肥一直是备受关切的话题，许多东谈主为了追求苗条的身体，不吝用顶点的时势达到瘦身的主张。除了“液断”，收集上还也曾流传一种生酮减肥法。生酮饮食是一种碳水化合物含量特殊低、卵白质含量适中、脂肪含量高的饮食结构。

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“生酮饮食最开动用来扶植调理癫痫，欧博最新网址减肥仅仅生酮饮食的反作用。”胡萍施展注解，老例气象下，东谈主体的供能物资主若是碳水化合物在体内改换的葡萄糖，葡萄糖是神经元的养分物资，当葡萄糖不再供给，神经元得不到养分，就会减少癫痫的发作。

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当体内的葡萄糖消费完之后，机体开动寻找新的供能物资，也便是脂肪。当体魄参加一个由脂肪提供能量的生酮气象后，东谈主体手脚靠脂肪供能，看似达到了减肥的主张。

然则在严格生酮饮食中，碳水化合物频频只占到总热量的10%～20%，而脂肪占到70%～80%，当东谈主摄入过多脂肪后容易导致一系列疾病的发生。胡萍先容，高脂饮食会毁伤肝肾功能，激勉肾结石、肝功能极度；还会加剧点血管疾病的风险，导致骨密度着落，久而久之甚而会诱发肿瘤疾病。

“莫得所谓的减肥捷径大约阴私，也莫得恰当扫数东谈主的减肥食谱。”胡萍教导，减肥是一个始终的经过，任何不成始终坚抓的饮食关节，齐是不够健康的，也不成信得过有用匡助咱们达到减肥的主张。因此，不要盲目减肥，以免损害健康。

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断糖、控油、平衡饮食，智力更有用减肥

如果市民有减肥需求，最初要分清我方何故原因肥美。除了少部分东谈主是遗传基因和激素导致的肥美，大深广肥美齐开始于糊口风俗，况兼许多东谈主是养分不良导致的肥美症。胡萍暗示，肥美症患者往往饮食结构区别理，爱吃高油、高糖、高能量的食品，摈斥蔬菜、生果等有利食品，加上体育考研不及，导致一些养分素如维生素D、维生素B1、膳食纤维等枯竭。当体内这些养分素枯竭时，会影响往时的生理代谢，从而导致肥美。因此，除了积极退换饮食风俗，必要时应前去病院寻求医师或专科养分师的匡助。

关于世俗市民而言，如果思要追求愈加苗条、渺小的身体，不错在这个夏天收拢契机。胡萍施展注解，夏季气温高，东谈主体弃旧容新加快，判辨废弃脂肪的适度就高，热量很容易消费，不会在短技术内改换为脂肪，因此很恰当减肥。

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减肥七分靠吃、三分靠考研，胡萍提出环球从养成愈加健康的饮食风俗作念起，最初便是断糖。“低碳饮食跟断糖是两个主张，低碳饮食是不吃主食，断糖仅仅不让你吃精制糖以及含糖的饮料和饮食，包括当今市面细腻无比行的代糖饮料。”日常糊口中，应以喝白滚水为主，茶及花茶等代用茶也较为健康。

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其次要控油。夏季，小龙虾、烧烤、暖锅等重油盐的大餐是许多市民约聚时的聘任。不外，有减肥需求的市民要少吃重油烹调过的食品。

减肥最重要的诀要在于饮食平衡，不错多吃瘦肉、蔬菜，保证一定量的碳水。值得严防的是，减肥时不要吃太多生果。生果中的果糖，少许摄入对东谈主体有利，但过多摄入也会导致肥美中国今年体育赛事，提出逐日生果摄入不跳跃200克。

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