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1、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，抵御古老、降血压有细密的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，驻防便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋补健血等功效。

2、鸭肉

鸭肉是理思的清补之物，文火久炖，更能让其中的养分要素煮出。阴虚体质的东谈主，尤其是腰膝酸软、五心烦热、情态懆急易怒的更年期详尽征患者最为适用。

3、枸杞

枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头昏目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽冷汗、虚劳损害，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻痹等有改善作用。

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4、桑葚

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桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的东谈主，高血压患者得当。

5、银耳

银耳是民间常用的清补食物，有滋阴养胃、生润泽燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤野蛮、色素千里着、头皮脱屑者相宜。

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6、海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，并且富含碘、锌等微量元素。能参与调度代谢，缩短血脂。含有粘卵白质过甚它多糖要素，不仅对女性补肾成心，并且不错匡助女性减速古老、滋补肌肤、修补组织。

7、干贝

干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要精良购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，欧博注册网址无碎肉，肉质明晰粗实，光辉浅黄，手感干燥并且有香气。

8、栗子

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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

9、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记录：“芝麻，气息和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之东谈主腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落趁早年白首，大便燥结者，最宜食之。

最近，一些运动员因为参加商业活动而被批评为“商业选手”，引起了全球体育爱好者和媒体的关注和讨论。

10、何首乌

何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺亚博色碟，头晕目眩，虚烦失眠，秉性懆急。还可用于慢性肾功能枯竭。