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本篇本色:

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·夏季糖友奈何吃生果

炎炙热日，生果老是必不成少。生果虽好，但糖友可不要运用自由，切记逐日的生果摄入量要截止在200克以内。不同生果含有的糖分是不相似的，糖友要学会别离，吃生果的同期可符合减少主食摄入，能力更好地享受可口，保合手体魄健康。

底下，就随从小编沿途逛逛夏令糖友的生果超市吧！

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苹果、橙子、草莓

苹果、橙子、草莓齐是适应糖尿病患者食用的生果。苹果富含膳食纤维，橙子和草莓则富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂等身分，它们齐可赞成截止血糖，裁减胆固醇。苹果含有丰富的维生素，而草莓具有抗炎抗癌的作用，齐可以增强免疫力，防患疾病。橙子具故意尿作用，可以匡助体魄排出鼓胀的水分和盐分。然而，糖友在选购时应良好，欧博注册网址苹果可聘用崭新、硬质的，橙子可聘用崭新、有机的，幸免迥殊添加糖分，同期不成食用过量，以免引起胃肠不适。

西瓜、李子

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西瓜爽口多汁，富含多种矿物资，大要看守东说念主体电解质均衡。李子富含维生素A和维生素C，李子的酸味还可提妙手体代谢速率，匡助糖友更好地截止血糖。

文旦

糖尿病患者可符合食用一些文旦，一天吃两瓣扫数莫得问题。文旦中含有多数的柚皮素，柚皮素是一种相当好的抗氧化剂，食用后可裁减东说念主体对胰岛素的敏锐进度，赞成餐后血糖特别高潮。

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番石榴

番石榴具有好意思容养颜的作用，除此外，其实它在截止东说念主体血糖方面亦然个可以的聘用。番石榴中含有丰富的维生素、纤维质、矿物资及广阔微量元素，能促进糖友体内垃圾毒素排出，改善东说念主体内吐故纳新，养息机理。此外，番石榴中还含有黄酮类物资，这类物资可与体内鼓胀糖分持续，提妙手体对糖分的行使率，达到截止血糖的标的。

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作家：张明旭

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